Hvile er ikke det samme som restitution. Restitution er ofter en aktiv betinget process, hvor der skal "arbejdes" for at opnå den bedste restitution. Det kan være vha temperatur, kompress og passiv ledet aktioner som behandlinger og guidning og kost.

Hvile er den process, hvor krop og sind, selv finder hvilen. Der skal lukkes ned for både ydre og indre processer. Tiden er også en vigtig faktor.

Der er ne masse processer i kroppen, der skal bruge tid til at opnå de ønskede virkninger. Derfor er tiden så vigtig. Også hvornår den foregår.

Vores krop er styret af så mange faktorer. Bla. hormoner hvor Melatonin er vigtig for metabolismen (kroppens måde at styre ex stofskiftet). Melatonin er et afslappende hormon kroppen producere når det bliver mørkt, og hermed fortæller kroppen at den skal hvile, så bla. de restituerende processer for ro til at arbejde.

De oplevelser vi har opnået, men træning, undervisning og ja selve dagens gøremål skal bearbejdes og lægges på rugtig hylde i hjernen og danne nye eller forbedrede strategier, og derfor har søvn og hvile en altafgørende funktion, for at vi bliver bedre til at opnå de målsætninger vi har brug for.