Restitution er evnen til at bla. genoprette muskel og ledstrukturer, der er blevet belastet eller "ødelagt" under træning.

Restitution er ikke det samme som hvile. Hvile er når kroppen slapper helt af, så som afspænding, en lur eller nogle former for mindfullness. Restitution er en slags hvile, hvor der kan tilføres hjælpendende faktorer, som kulde/varme, compression, passiv leddet bevægelser og intern påvirkning af mineraler m.m.

Restitution er lige så vigtig som selve træningen, da hvis man restituere for lidt/meget, for sent eller forkert, så har restituition ikke den rette virkning. Derudover er det vigtigt at man også tænker på eksterne faktorer, der har indflydelse på restitutionen.

Restitution er at når kroppen bliver belastet i et træningspas, så bliver de brugte strukturer ødelagt, og kroppen vil i restitutionen, genopbygge og forbedre stukturerne. Restitutionen går igang lige efter endt træningspas og her vil kroppen fylde energi på og ud med affaldsstoffer, og styrke de stykturer den har brugt. Denne restitutionsperiode variere efter intansitet af træningen, form, niveau op alder. En hovedregl er at du skal restituere i ca et døgn+, med de primære strukture du har brugt.

En vigtig faktor du selv kan nemt administrere er kosten. Hvad og hvormeget du indtager har en stor indflydelse på hvordan dine systemer fungere. (læs mere herom under kost på hjemmesiden)

Resultatet er din restitution er en forbedret evne til at gentage den specifikke træning, grundet feedback og neuromuskolære bevægemønstre, samt styrkede stukture. Derudover vil der over sigt give dig forbedret respiration  og kredsløb, og et styrket immunforsvar og andre nedsat risiko for at erhverve sig nogle livstilsygdomme.